Подбор комплекса упражнений для набора веса

Для худых от природы людей обычные правила набора мышечной массы не работают. Если вам досталось тело эктоморфа, то правила для набора веса будут отличаться от общепринятых. Незнание и неследование этим правилам будет замедлять или убивать на корню весь прогресс и накачаться худому человеку будет гораздо сложнее. Поэтому поговорим о правилах ...

Эктоморфа называют самыми разными недружелюбными словами: дрыщ, палка, доска, спичка. Характеристика, конечно, говорящая, но не самая приятная. Выделяют три основных телосложения человека: эктоморф, эндоморф, мезоморф. В бодибилдинг больше всего шансов у мезоморфа, затем у эндоморфа и сложнее всего будет эктоморфу. Теперь поговорим об этих типах подробнее.

Ни для кого не секрет, что чтобы набрать вес, обязательно нужно придерживаться программы для набора веса. Причем делать это нужно постоянно, методично. Помимо этого обязательно соблюдать высококалорийную диету для набора массы. Для этого необходимо знать сколько калорий нужно для набора массы. Но сегодня речь пойдет о программе упражнений для набора ...

Дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем рассказывать о программах тренировок бодибилдинга и методиках и переходим к обещанной четвертой программе, которая включает в себя тренировку фасций.

Многие люди, работающие на набор веса, задаются вопросом, нужно ли заниматься кардио помимо силовых тренировок или нет? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Можно сказать, что и да, и нет.

На этот раз мы подробно рассмотрим, что нужно делать, чтобы добиться максимальных результатов в строении своего тела и наборе мышечной массы. Придерживаясь данных программ тренировок по бодибилдингу и правильного рациона питания, вы гарантированно добьетесь результатов и нарастите красивые мышцы.

Для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет набрать вес, мы хотим рассказать о принципах составления программы для себя и своих нужд. Сразу хочется оговориться: если вы совсем новичок в спортзале и не знаете основ, то лучше обратиться за программой к тренеру, иначе вы затормозите свой прогресс на очень ...

В прошлый раз мы рассмотрели базовые упражнения для набора мышечной массы. Их всего 3 и этого недостаточно, чтобы составить программу тренировок. Поэтому сегодня речь пойдет о многосуставных и условно-базовых упражнениях, к которым относятся следующие:

Сегодня мы расскажем вам о базовых упражнениях для набора мышечной массы. Эта статья касается как девушек, так и парней в одинаковой степени. Ведь база она и есть база.

Данная 2-х дневная программа тренировок поможет увеличить объем мышц, увеличить силу, укрепить связки. Этот тренировочный комплекс базовый и классический. Включает в себя только основные упражнения на основные группы мышц. При этом метод тренировок раздельный. Комплекс рассчитан и для новичков и для уже занимающихся в зале мужчин. Специально для тех, у ...