Количество подходов в базовых упражнениях

При составлении своей программы по набору веса важно правильно рассчитать количество подходов для базовых упражнений – становой тяги, жима лежа и приседаний со штангой на плечах. Для этих целей мы предлагаем вам воспользоваться калькулятором.

Данный калькулятор расчета количества подходов дает расчет на 10 недель, постепенно увеличивая нагрузку. Это стандартный цикл тренировок.
Для того, чтобы воспользоваться калькулятором, вам не обязательно знать максимально возможный вес для одного повторения. Программа сама рассчитает его. Но если вы его знаете и укажете, это упростит задачу и сделает расчет более правильным именно для вас. Калькулятор учитывает именно рабочие подходы без разминки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *