Домой / Метка: Спортивное питание

Метка: Спортивное питание

Протеин. Сколько протеина принимать

calc5

Протеин необходим для роста мышц и без него прогресс просто невозможен. Так сколько же протеина принимать, чтобы мышцы росли? Физиологи говорят, что минимум 1.5 грамма на 1 кг вашего тела в сутки. Но это очень примерно, ведь количество необходимого протеина будет зависеть от потребляемой вами пищи, физических нагрузок, состава протеина ...

Читать »

Гейнер. Сколько гейнера принимать

calc4

Мы уже говорили о том, как выбрать гейнер и как его принимать. Эта белково-углеводная смесь поможет быстро набрать массу, добирая нужные организму калории. Так как в обычной жизни сделать это бывает довольно трудно. Также и трудно питаться по 5-7 раз в день и гейнер как раз поможет восполнить этот недостаток.

Читать »

Как правильно принимать креатин

47

Креатин – это еще одна спортивная пищевая добавка. Применяется он для выносливости, придания силы мышцам при сильных повторяющихся нагрузках. Как раз таких, которые происходят в зале. Принятие креатина позволяет увеличить интенсивность и, соответственно, полезность тренировки. Таким образом, мышца будет работать более эффективно, если в ней будет содержаться более креатина.

Читать »

Как и зачем пить BCAA

43

Некоторые спортсмены скептически относятся к аминокислотам в виде BCAA, а также креатину и не употребляют их. На самом деле, важность BCAA при занятиях тренировками и при наборе массы сложно переоценить. Комплекс BCAA употребляют и при наборе массе, и при вазе сушки, так как он обладает различными механизмами воздействия.

Читать »

Чем заменить протеин и как сэкономить

30

Можно ли заменить протеин? Не все хотят тратить много денег на спортивное питание и не все имеют такую возможность. Тогда возникает вопрос можно ли заменить протеин на более дешевые аналоги? И ответ на этот вопрос – да, можно.

Читать »

Как правильно принимать протеин

28

Протеин: нужно ли пить Протеин – это белок, который необходим организму для построения новых тканей. При этом протеин нужно принимать для того, чтобы набрать мышечную массу. И отсюда сразу вытекает вопрос: как принимать протеин для набора массы?

Читать »

Как принимать гейнер

Scoop of chocolate whey isolate protein in front of three scoops of protein blurred in the background

Гейнер: нужно ли пить В этой статье я хочу рассказать, как правильно принимать гейнер для набора веса. Гейнер – это белково-углеводная пищевая добавка, в котором содержится 15% — 30% белка и 50% — 70% углеводов. Если вы все еще сомневаетесь что принимать протеин или гейнер, более подробно об этом вопросе ...

Читать »

Гейнер или протеин: что лучше

26

Протеин или гейнер для набора массы – что же выбрать? Итак, давайте для начала разберемся, что же это такое. Протеин (в переводе с английского — белок) – это спортивная добавка, в которой основным компонентом является белок. Это примерно 70% – 90% от общего состава.

Читать »

Когда и в каком случае принимать гейнер

23

Мы много слышали о гейнере, и о том, что он помогает набрать массу. А теперь давайте разберемся, нужно ли именно вам принимать гейнер? Большинство производителей спортивного питания – американские фирмы. Вот только они почти не продают этот продукт на своем рынке, а экспортируют его. А все из-за отсутствия проблем с ...

Читать »

Препараты для набора веса: гейнеры, пивные дрожжи, стероиды, креатин. Побочные эффекты.

Препараты для набора веса: гейнеры, пивные дрожжи, стероиды, креатин.

Дорогие читатели, сегодня хотелось бы поговорить о препаратах для набора веса. Препараты и пищевые добавки для набора веса Пищевые добавки, про которые мы будем говорить далее – это набор определенных активных компонентов, которые способствуют росту мышечной массы. Отдельно хочется добавить, что без регулярных физических нагрузок действие таких препаратов будет малоэффективным ...

Читать »