Домой / Метка: Программы тренировок для набора массы

Метка: Программы тренировок для набора массы

Количество подходов в базовых упражнениях

calc6

При составлении своей программы по набору веса важно правильно рассчитать количество подходов для базовых упражнений – становой тяги, жима лежа и приседаний со штангой на плечах. Для этих целей мы предлагаем вам воспользоваться калькулятором.

Читать »

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Для худых от природы людей обычные правила набора мышечной массы не работают. Если вам досталось тело эктоморфа, то правила для набора веса будут отличаться от общепринятых. Незнание и неследование этим правилам будет замедлять или убивать на корню весь прогресс и накачаться худому человеку будет гораздо сложнее. Поэтому поговорим о правилах ...

Читать »

Тренировка эктоморфа на массу

52

Эктоморфа называют самыми разными недружелюбными словами: дрыщ, палка, доска, спичка. Характеристика, конечно, говорящая, но не самая приятная. Выделяют три основных телосложения человека: эктоморф, эндоморф, мезоморф. В бодибилдинг больше всего шансов у мезоморфа, затем у эндоморфа и сложнее всего будет эктоморфу. Теперь поговорим об этих типах подробнее.

Читать »

Программа для набора веса

49

Ни для кого не секрет, что чтобы набрать вес, обязательно нужно придерживаться программы для набора веса. Причем делать это нужно постоянно, методично. Помимо этого обязательно соблюдать высококалорийную диету для набора массы. Для этого необходимо знать сколько калорий нужно для набора массы. Но сегодня речь пойдет о программе упражнений для набора ...

Читать »

Тренировка фасций

42

Дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем рассказывать о программах тренировок бодибилдинга и методиках и переходим к обещанной четвертой программе, которая включает в себя тренировку фасций.

Читать »

Бодибилдинг: программы тренировок, подробная методика

plechi1-e1426006762109

На этот раз мы подробно рассмотрим, что нужно делать, чтобы добиться максимальных результатов в строении своего тела и наборе мышечной массы. Придерживаясь данных программ тренировок по бодибилдингу и правильного рациона питания, вы гарантированно добьетесь результатов и нарастите красивые мышцы.

Читать »

Программы для набора массы начинающим: как составить

36

Для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет набрать вес, мы хотим рассказать о принципах составления программы для себя и своих нужд. Сразу хочется оговориться: если вы совсем новичок в спортзале и не знаете основ, то лучше обратиться за программой к тренеру, иначе вы затормозите свой прогресс на очень ...

Читать »

Мужская программа тренировок 2 раза в неделю на набор массы

25

Данная 2-х дневная программа тренировок поможет увеличить объем мышц, увеличить силу, укрепить связки. Этот тренировочный комплекс базовый и классический. Включает в себя только основные упражнения на основные группы мышц. При этом метод тренировок раздельный. Комплекс рассчитан и для новичков и для уже занимающихся в зале мужчин. Специально для тех, у ...

Читать »

План тренировок для девушек – новички

24

Этот план тренировок предназначен для начинающих девушек. Он поможет привыкнуть и адаптироваться организму к нагрузкам, увеличить силу мышц, набрать вес. Также эта тренировка рассчитана на занятия на 2 раза в неделю. Специально для тех, кто не может заниматься 3 раза в неделю или не успевает восстанавливаться после нагрузок. Каждая тренировка ...

Читать »

Тренировки на набор массы для мужчин

22

Данная программа тренировок позволяет не только набрать мышечную массу мужчинам, но и увеличить силу мышц и укрепить связки. Каждый парень и мужчина хочет стать сильным и накачанным. И это вполне нормальное желание. Другое дело, что кому-то это сделать проще, чем худым людям.

Читать »