Домой / Метка: Упражнения для набора веса

Метка: Упражнения для набора веса

Количество подходов в базовых упражнениях

calc6

При составлении своей программы по набору веса важно правильно рассчитать количество подходов для базовых упражнений – становой тяги, жима лежа и приседаний со штангой на плечах. Для этих целей мы предлагаем вам воспользоваться калькулятором.

Читать »

Известные эктоморфы-бодибилдеры: Флекс Уиллер

51

Кеннет «Флекс» Уиллер (Flex Wheeler) — это один из самых выдающихся бодибилдеров америки. Он ни разу не покорял высший пьедестал Мистер Олимпия, но много раз занимал вершину Айронмен Про и Арнольд Классик.

Читать »

Программа для набора веса

49

Ни для кого не секрет, что чтобы набрать вес, обязательно нужно придерживаться программы для набора веса. Причем делать это нужно постоянно, методично. Помимо этого обязательно соблюдать высококалорийную диету для набора массы. Для этого необходимо знать сколько калорий нужно для набора массы. Но сегодня речь пойдет о программе упражнений для набора ...

Читать »

Тренировка фасций

42

Дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем рассказывать о программах тренировок бодибилдинга и методиках и переходим к обещанной четвертой программе, которая включает в себя тренировку фасций.

Читать »

Кардио при наборе массы

41

Многие люди, работающие на набор веса, задаются вопросом, нужно ли заниматься кардио помимо силовых тренировок или нет? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Можно сказать, что и да, и нет.

Читать »

Бодибилдинг: программы тренировок, подробная методика

plechi1-e1426006762109

На этот раз мы подробно рассмотрим, что нужно делать, чтобы добиться максимальных результатов в строении своего тела и наборе мышечной массы. Придерживаясь данных программ тренировок по бодибилдингу и правильного рациона питания, вы гарантированно добьетесь результатов и нарастите красивые мышцы.

Читать »

Программы для набора массы начинающим: как составить

36

Для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет набрать вес, мы хотим рассказать о принципах составления программы для себя и своих нужд. Сразу хочется оговориться: если вы совсем новичок в спортзале и не знаете основ, то лучше обратиться за программой к тренеру, иначе вы затормозите свой прогресс на очень ...

Читать »

Базовые упражнения для набора мышечной массы программа

32

В прошлый раз мы рассмотрели базовые упражнения для набора мышечной массы. Их всего 3 и этого недостаточно, чтобы составить программу тренировок. Поэтому сегодня речь пойдет о многосуставных и условно-базовых упражнениях, к которым относятся следующие:

Читать »

Программа тренировок для девушек в домашних условиях.

Программа тренировок для девушек в домашних условиях

Данный план рассчитан для девушек, которые хотят набрать мышечную массу, причем занимаясь в домашних условиях.  Также в задачи данной программы тренировок входит развитие силы мышц и придание фигуре женственности.

Читать »