Домой / Подбор комплекса упражнений для набора веса

Подбор комплекса упражнений для набора веса

Как набрать нужную массу, вес, состоящий только из мышц, а не жира и углеводов? Без спортивных тренировок этого сделать не получится. Конечно, можно набрать пару килограмм, которые будут выглядеть неплохо и без спорта, но если вы хотите получить на выходе прибавку в 10, 20 и более килограмм, без правильно подобранного комплекса упражнений вам не обойтись.

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Для худых от природы людей обычные правила набора мышечной массы не работают. Если вам досталось тело эктоморфа, то правила для набора веса будут отличаться от общепринятых. Незнание и неследование этим правилам будет замедлять или убивать на корню весь прогресс и накачаться худому человеку будет гораздо сложнее. Поэтому поговорим о правилах ...

Читать »

Тренировка эктоморфа на массу

52

Эктоморфа называют самыми разными недружелюбными словами: дрыщ, палка, доска, спичка. Характеристика, конечно, говорящая, но не самая приятная. Выделяют три основных телосложения человека: эктоморф, эндоморф, мезоморф. В бодибилдинг больше всего шансов у мезоморфа, затем у эндоморфа и сложнее всего будет эктоморфу. Теперь поговорим об этих типах подробнее.

Читать »

Программа для набора веса

49

Ни для кого не секрет, что чтобы набрать вес, обязательно нужно придерживаться программы для набора веса. Причем делать это нужно постоянно, методично. Помимо этого обязательно соблюдать высококалорийную диету для набора массы. Для этого необходимо знать сколько калорий нужно для набора массы. Но сегодня речь пойдет о программе упражнений для набора ...

Читать »

Тренировка фасций

42

Дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем рассказывать о программах тренировок бодибилдинга и методиках и переходим к обещанной четвертой программе, которая включает в себя тренировку фасций.

Читать »

Кардио при наборе массы

41

Многие люди, работающие на набор веса, задаются вопросом, нужно ли заниматься кардио помимо силовых тренировок или нет? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Можно сказать, что и да, и нет.

Читать »

Бодибилдинг: программы тренировок, подробная методика

plechi1-e1426006762109

На этот раз мы подробно рассмотрим, что нужно делать, чтобы добиться максимальных результатов в строении своего тела и наборе мышечной массы. Придерживаясь данных программ тренировок по бодибилдингу и правильного рациона питания, вы гарантированно добьетесь результатов и нарастите красивые мышцы.

Читать »

Программы для набора массы начинающим: как составить

36

Для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет набрать вес, мы хотим рассказать о принципах составления программы для себя и своих нужд. Сразу хочется оговориться: если вы совсем новичок в спортзале и не знаете основ, то лучше обратиться за программой к тренеру, иначе вы затормозите свой прогресс на очень ...

Читать »

Базовые упражнения для набора мышечной массы программа

32

В прошлый раз мы рассмотрели базовые упражнения для набора мышечной массы. Их всего 3 и этого недостаточно, чтобы составить программу тренировок. Поэтому сегодня речь пойдет о многосуставных и условно-базовых упражнениях, к которым относятся следующие:

Читать »

Мужская программа тренировок 2 раза в неделю на набор массы

25

Данная 2-х дневная программа тренировок поможет увеличить объем мышц, увеличить силу, укрепить связки. Этот тренировочный комплекс базовый и классический. Включает в себя только основные упражнения на основные группы мышц. При этом метод тренировок раздельный. Комплекс рассчитан и для новичков и для уже занимающихся в зале мужчин. Специально для тех, у ...

Читать »