Домой / Admin

Admin

Счетчик калорий блюд онлайн

Tomato.jpg&iDi=

Спортивное питание Протеины Продукт Кол-во (г) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Ккал Mutant Whey 61 8 14 372 ON: Whey Gold Standard 75 5 10 385 Dymatize: Elite Whey Protein 75 4.5 6 365 Dymatize: ISO-100 86 0.0 3 366 Pureprotein: Multi Protein 70 9.4 16.1 441 Ultimate Nutrition: ...

Читать »

Продукты для набора мышечной массы. Топ 10 продуктов питания

45

Многие знают, одна из главных составляющих мышц – это белок, название которому миоглобин. Таким образом, для набора и даже поддержания количества мышц поступление белка в организм крайне важно. Иначе организм будет потреблять недостающий белок из мышц, что может привести даже к дистрофии. При этом, организму это не мешает организму оставлять ...

Читать »

Количество подходов в базовых упражнениях

calc6

При составлении своей программы по набору веса важно правильно рассчитать количество подходов для базовых упражнений – становой тяги, жима лежа и приседаний со штангой на плечах. Для этих целей мы предлагаем вам воспользоваться калькулятором.

Читать »

Протеин. Сколько протеина принимать

calc5

Протеин необходим для роста мышц и без него прогресс просто невозможен. Так сколько же протеина принимать, чтобы мышцы росли? Физиологи говорят, что минимум 1.5 грамма на 1 кг вашего тела в сутки. Но это очень примерно, ведь количество необходимого протеина будет зависеть от потребляемой вами пищи, физических нагрузок, состава протеина ...

Читать »

Гейнер. Сколько гейнера принимать

calc4

Мы уже говорили о том, как выбрать гейнер и как его принимать. Эта белково-углеводная смесь поможет быстро набрать массу, добирая нужные организму калории. Так как в обычной жизни сделать это бывает довольно трудно. Также и трудно питаться по 5-7 раз в день и гейнер как раз поможет восполнить этот недостаток.

Читать »

От эктоморфа к мезоморфу. Эволюция

54

Кажется, что строение тела «эктоморф» звучит как диагноз для худых людей. Зачастую пропадает всякая надежда набрать вес, ведь по описанию это так сложно, что становится почти невозможно. Но хочется сказать, что нет ничего невозможного! Генетика – это, несомненно, важно. Но здесь еще многое зависит от количества приложенных усилий.

Читать »

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Для худых от природы людей обычные правила набора мышечной массы не работают. Если вам досталось тело эктоморфа, то правила для набора веса будут отличаться от общепринятых. Незнание и неследование этим правилам будет замедлять или убивать на корню весь прогресс и накачаться худому человеку будет гораздо сложнее. Поэтому поговорим о правилах ...

Читать »

Определение веса тела

shapka - копия

Идеальный вес тела поможет вам рассчитать данный калькулятор. Оговоримся сразу, что калькулятор рассчитывает с точки зрения физиологии. И это не значит, что данное значение нужно принимать за догму. Особенно если вы бодибилдер или, например, эктоморф. Тогда и вес будет смотреться по-другому.

Читать »

Тренировка эктоморфа на массу

52

Эктоморфа называют самыми разными недружелюбными словами: дрыщ, палка, доска, спичка. Характеристика, конечно, говорящая, но не самая приятная. Выделяют три основных телосложения человека: эктоморф, эндоморф, мезоморф. В бодибилдинг больше всего шансов у мезоморфа, затем у эндоморфа и сложнее всего будет эктоморфу. Теперь поговорим об этих типах подробнее.

Читать »

Известные эктоморфы-бодибилдеры: Флекс Уиллер

51

Кеннет «Флекс» Уиллер (Flex Wheeler) — это один из самых выдающихся бодибилдеров америки. Он ни разу не покорял высший пьедестал Мистер Олимпия, но много раз занимал вершину Айронмен Про и Арнольд Классик.

Читать »